공원 운동기구로 허벅지 강화........

사람의 시선은 바라보는 곳을 향하게 됩니다.

생각이라는 것도 마찬가지 입니다.

얼마전부터 인라인 스케이트를 타기 시작하면서 운동에 관심을 가지게 되었습니다.

이러다보니... 어떻게 하면 인라인 스케이트를 타는데 더 도움이 될 수 있을까? 라는 생각을 하게 됩니다.

주변의 사물을 바라보고 생각하는 것도 달라졌습니다.

평소라면 공원에 있는 운동기구들...

별 것도 아닌 것들이라면서 그냥 지나쳤을 겁니다.

그런데 인라인을 타다보니

저 기구를 이렇게 사용하면 도움이 되지 않을까? 하다가 발견한...

간단한 운동기구(?) 입니다.

오금펴기라고 되어 있는 것으로

의자에 앉아서 양발로 발판을 밀어주는 것입니다.

전체적인 생김새는 평범합니다.

앉을 수 있도록 의자가 되어 있고 그 앞으로 다리를 쪼그려서 발판에 올리게 됩니다.

그리고 미는 간단한 기구입니다.

부하가 없을 것 같지만.... 

저 발판을 밀게되면 의자가 위쪽으로 상승을 하게 됩니다.

즉 자신의 체중이 부하가 됩니다.

 

그래서 저는....

한쪽발만 발판에 올리고 다른쪽 발은 바닥에서 떠있는 상태를 유지하고...

한발만을 가지고 체중을 밀어올리는 방법을 취했습니다.

오? 이제서야 허벅지에 뭔가 좀 느껴집니다.

10~20회 이정도는 가뿐하고.... 50~60회쯤 되어야 허벅지에 느낌이 좀 옵니다.

다리를 전체적으로 강화할 필요가 있었는데

동네 공원에서 매우 유용한 운동기구를 만났습니다.

 

앞으로 열심히 운동하여 허벅지를 강화시켜야죠.